Το αντρικό σώμα εκτιμά τον ρυθμό. Και μετά το φαγητό δεν χρειάζεται δράση, αλλά παύση. Η συνήθεια της άμεσης επιστροφής στις οθόνες, τις δουλειές ή τις συζητήσεις μετά το δείπνο καταστρέφει τη στιγμή που το σώμα προσπαθεί να ανασυνταχθεί. Αν απλώς καθίσετε στη σιωπή, νιώσετε την αναπνοή σας και ακούσετε τον εαυτό σας, οι εσωτερικές διεργασίες θα ενεργοποιηθούν απαλά. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο κάτω μέρος της κοιλιάς: το φούσκωμα και η ένταση εξαφανίζονται και εμφανίζεται ένα αίσθημα ηρεμίας στη βαθιά ζώνη. Αυτό δεν είναι διαλογισμός – επιτρέπετε στον εαυτό σας να είστε χωρίς υπερβολές. Μόνο 10 λεπτά, και η αίσθηση της χαλάρωσης είναι σαν μετά από πολύωρες διακοπές, ακριβώς εκεί που ήταν πάντα στριμωγμένη.
