Αναπνέουμε συνεχώς, αλλά όχι πάντα συνειδητά. Εν τω μεταξύ, η αργή κοιλιακή αναπνοή μπορεί να δώσει στο σώμα περισσότερα από σύνθετες ασκήσεις. Με το να κάθεται όρθια, να τοποθετεί τις παλάμες του στο κάτω μέρος της κοιλιάς του και να συγκεντρώνεται σε κάθε εισπνοή και εκπνοή, ο άνδρας πυροδοτεί ένα βαθύ κύμα χαλάρωσης. Με κάθε αναπνοή, το κοιλιακό τοίχωμα διαστέλλεται απαλά, ενεργοποιώντας τους μύες που κανονικά βρίσκονται σε στατική, συσταλμένη κατάσταση. Μετά από λίγα λεπτά, η αίσθηση της πίεσης εξαφανίζεται, η ελεύθερη κίνηση επιστρέφει και η βαθιά ζώνη φαίνεται να «ζωντανεύει». Αυτή η αναπνοή δεν είναι για έλεγχο – είναι για να επιστρέψεις στον εαυτό σου, εκεί που αρχίζει η ειρήνη.
